close
你的成功從下面這個網址試聽過開始
優活健康網記者談雍雍／綜合報導
炎炎夏季到來，各類考試陸續登場，不少人考生都出現：頭暈、心悸、腸胃道不適、心慌、忐忑不安、坐立難安等狀況， 因此台中市衛生局建議考生們，善用「SMILE」5招心理舒壓法，也就是 從睡眠、運動、傾訴、態度等多方面下手，調適應考壓力；當然也可透過飲食，多吃有助於身心的食物，如豆腐、香蕉、菠菜、燕麥等。
▲ 適逢考試季節，衛生局傳授考生「SMILE」心理舒壓法（圖／優活健康網提供）
教你放輕鬆！衛生局傳授5招心英語補習班 苗栗英文補習班評價 新竹英文補習班評價國中英文家教鐘點費 雲林英文家教班 嘉義英文家教班理舒壓法
衛生局指出，S代表「sleep」睡得好，考前養成良好作息避免熬夜，才能有效減輕疲備感，精神充足； M代表「mobile」常動動，能釋放壓力的健康活動皆可嘗試，尤其規律的運動可增加血清素濃度，使心情愉悅也能短暫轉換注意力；I代表「interact」愛開講，找親朋好友傾吐心聲，不但在心靈上獲得紓壓，遇到挫折時也能提供良好的建議與幫助。
此外，L代表「love & laugh」愛滿滿、開心笑，接受自己能力、時間有限的事實，凡事但求盡力而為，以正向的態度與信念面對挑戰；E代表「eat」吃健康，多吃有助於身心的食物，也能降低焦慮感，如富含鈣質的豆腐、杏仁、含有鎂的香蕉、菠菜等，其他含維生素B群食物如：燕麥片、五穀雜糧麵包等。
衛生局長徐永年提醒考生，除了詳細的讀書計畫和考試技巧準備外，心理健康調適更是決勝關鍵點，希望「SMILE」微笑法則能幫助考生紓壓。
資料來源：優活健康網
維生素A太少小心夜盲症變永恆
提高基礎代謝率躺著也能瘦
看似平凡卻不容忽視的下腹痛！
黑糖的5效果幫助女人活絡氣血
別緊張！ 了解孕期出血的原因
嬰兒愛吃手感染輪狀病毒狂拉
月經來會拉肚子 3大原因造成腹瀉
忘了是病人！乳癌三期勇敢抗癌
別在被電子菸給騙花蓮外籍英文家教老師 新北市外籍英文家教老師 台北外籍英文家教老師了！
整合醫療胃腸道基質瘤治癒率增
老是過敏流鼻水先調整虛寒體質
心導管治冠心病療效加乘高中英文補習班推薦 彰化英文補習班費用 南投英文補習班費用又安全
兒童大學生補英文哪裡好 南投補英文作文 台中補英文作文糖尿病三大迷思你應該要知道
天熱蚊蟲過敏多防蚊措施不可少
文章標籤
全站熱搜
留言列表
